Beynin ne olduğunu ve nasıl çalıştığını bu kadar az bilmemiz şaşırtıcı. Beynin elektriksel uyarılar üretebildiği ve 25 watt'lık bir ampulü çalıştırabildiği iyi bilinmektedir! Şimdi, tüm hayati süreçleri norm içinde tutmak için ne kadar çaba ve enerji harcandığını, hayati faaliyetleri en üst düzeyde kontrol etmek için ne kadar kaynağa ihtiyaç duyulduğunu hayal edin. Bu nasıl olur ve neden? Ve beyin böylesine güçlü bir organizasyonel çalışma için enerjisini nereden alıyor? Beynin tonunu ve gençliğini uzatmak mümkün mü ve beyni nasıl şarj edeceğiz, makalede anlatacağız.
Beyin nasıl çalışır?
Beyin jöle gibidir ve kırılgan bir jöle. Hasar ve yaralanmalardan kaçınmak için doğa, güvenli bir şekilde korunmasını sağlamıştır. Birincisi, güçlü bir kafatası ve ikincisi, beynin kafatası duvarlarına çarpmasını önleyen yumuşak bir bağ dokusu zarı. Son olarak, kafatasındaki beyin omurilik sıvısı beyni sarsıntılardan ve yaralanmalardan korur.
Beyin nedir?Bu, insan vücudunda bulunan, milyarlarca nörondan, sinir hücrelerinin süreçlerinden (aksonlar) oluşan ve sinir uyarılarının ve sinyallerinin iletildiği yaklaşık bir buçuk kilogramlık "akıllı" kütledir. Ek olarak, her sinyal beynin belirli bir bölümü tarafından üretilir ve alınır. Disfonksiyonu önlemek için beyin, vücut hücreleri, yağlar ve karbonhidratlar tarafından yeterli miktarlarda taşınan tüm oksijenin% 20'sine ihtiyaç duyar. Eksiklikleri, dikkat konsantrasyonunun bozulmasına, hafızaya, psikozlara, depresif durumlara neden olur ve diğer sistem ve organları devre dışı bırakır. Düzenli olarak diyetler ve diyet kısıtlamaları ile deney yapan kişilerde bozukluklar yaygındır. Başta beyin hücrelerinden muzdarip olanlar arasında aç hissedenler de vardır - tahriş ve saldırganlık meydana gelir.
Beynin hangi işlevleri vardır?
Beyin bizim için her şeydir! Ellerimizi kaldırmamıza, başımızın arkasını kaşımamıza, ağlamamıza veya gülmemize, aşık olup olmamamıza, hatırlamamıza veya unutmamıza bağlıdır. Sağlıklı ya da hasta olsak da mutlu ya da acı çekip yaşamamamız beyinde meydana gelen süreçlerin kalitesine bağlıdır. Kim olacağız ya da olmayacağız, hangi yetenekleri geliştireceğiz ve hangi karakterlere sahip olacağızBeyin her şeyi ve hatta düşündüğümüzden biraz daha fazlasını kontrol eder. Merkezi sinir sisteminin ana organı olarak açık bir işlevsel hiyerarşiye sahiptir. Her bölge belirli işlevlerden sorumludur.
- Frontal lob bilinçli hareketlerden, konuşma ve yazma becerilerimizden, irademizden ve sonuçlara ulaşma arzumuzdan sorumludur.
- Zamansal bölgeler, dilin algılanmasından, işitsel ve görsel bilgiden, uzun süreli hafıza ve yüz tanımadan ve müzik, ritim ve müzikal algıdan kulaktan sorumludur.
- Parietal bölge, uzayda yönelim, bilinçli hareketler, bedeni ve parçalarını tanımak, nesneleri tanımak, akılda hesap yapmak, acı hissetmek, dokunmak, yüksek ve düşük sıcaklıklardan sorumludur.
- Oksipital bölge görsel bilgilerin işlenmesinden sorumludur. Gözler, etrafımızdaki dünyanın bir görüntüsünü okumak için ışığı kullanan bir cihazdır. Ancak beynin arkası onu dönüştürerek ışığı elektriksel uyarılara dönüştürür.
- Beyincik, dengeyi sağlamaktan ve hareketleri koordine etmekten sorumludur.
Beyin her zaman, her zaman çalışır ve belirtildiği gibi% 3-5 değil. Rüyalarda bile. Beynin gece dinlendiği ifadesi tamamen doğru değil. Beynin gece dinlenme durumundaki çalışması, yalnızca bölgelerin aktivitesinde farklılık gösterir. Daha doğrusu, serebral korteksteki uyarıların sıklığı artar. Ama orada neler oluyor? Uyku anında bilinçaltı sahneye girer, deneyim, duygular ve bilgi sıralanır ve dağıtılır ve en önemlisi vücudun sistem ve organlarının restorasyonu. Uyuşukluğun vücuttan "araştırılması" ve iyileşmesi gerektiğine dair bir işaret olduğunu savunuyor.
Beynin her gün kaç kaynağa ihtiyacı var
Beyinde ne kadar veri bulunduğunu ve ne kadar işlevi yerine getirdiğini anlamak için mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Beynin kalitesini iyileştirmek, yeteneklerini geliştirmek ve hücrelerinin gençliğini uzatmak için neyin gerekli olduğu? Ve beyni filmde olduğu gibi bir süper bilgisayara dönüştürecek haplar var mı?
Beyin beslenmesi
Beyin, bir günde ortaya çıkan kaynaklardan aslan payını harcar. Dinlenme halindeyken günlük kendi kendine yeterlilik için (bunun fiziksel efor veya pahalı entelektüel aktivite olmaksızın "ışık" modunda normal bir gün olduğunu varsayıyoruz) beyin 250 kcal kullanacaktır. Bir kişi artan karmaşıklık modunu etkinleştirdiğinde, beyin günlük kalori alımından öngörülen 750-1000'i alır. Şimdi, 1300-1500 kalori alımına sahip bir diyet uygulayıcının günün sonunda, ışık modunda bile basitçe devrildiğini hayal edin. Çünkü her gün işe gitmek, bebeği evde idare etmek, bedensel emek yapmak, karın egzersizi yapmak, yemek pişirmek, yemek tüketmek ve sindirmek için beynin bakım masrafı olmadan vücudun en az 2000 kcal ihtiyacı vardırortalama +500 kcal ile. Kesinlikle çabuk kilo vereceksiniz. Bununla birlikte, kısıtlı diyete sahip bir kişinin günlük stresli durumları ve yükleri başarılı bir şekilde aşacağını ve profesyonel alanda veya sporda iyi sonuçlar alacağını söylemeye gerek yoktur.
Zihin için vitaminler
Enerji maliyetlerine ek olarak, beynin normal işleyişi için vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Vücuttaki eksiklikleri her zaman yaratılabilir. Sebep, beynin sorumlu olduğu düzenli fiziksel aktivite, sağlıksız beslenme, beslenme, stres, uykusuzluk, değişen mevsimler, bazı organ ve sistemlerde (gastrointestinal sistem veya endokrin sistem) arızalar olabilir.
O ünlü sözü hatırlıyor musunuz - tüm hastalıklar sinirlerden kaynaklanıyor? Kesinlikle doğru! Ve tüm sinir sisteminin lideri beyindir! Yani beyni kontrol edip düzenli olarak beslerseniz, sadece sinir sistemini pompalamakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi birçok hastalıktan da koruyabilirsiniz.
Bilim adamları, bir kişinin ortalama yaşam süresinin büyük ölçüde hafife alındığı konusunda hemfikir. Gerçekte ideal koşullarda, sağlıklı uyku, kaliteli beslenme, düzenli meditasyon uygulamaları (stresi azaltmak, sinir sistemini iyileştirmek, entelektüel ve ruhsal gelişimi teşvik etmek için bir araç), Homo Sapiens bunu 150'ye çıkarabilir. Tabii ki vitamin takviyeleri tek başına sizi 150 yaşına getirmez, ama imrenilen figüre giden yolda kesinlikle yardımcı olacaklar.
Zihin için vitaminler
Zeka, triseps gibi pompalanabilir. Ve zihnin gençliğini ve esnekliğini, netliğini ve tazeliğini sağlamak için onu günlük olarak pompalamak daha iyidir. Bu zor ama son derece önemli konuda hangi vitaminler yardımcı olabilir?
Grup B'nin vitaminleri - sinir uyarılarının nörondan nörona aktarımının normal işlevini sağlar, beyne giden kan akışını iyileştirir ve böylece beynin ana kaynaklarından biri olan oksijene erişimi artırır. Sinir sistemini besler ve beyin hücrelerinin kalitesi, sinir bağlantılarının kalitesi ve iletilen dürtüler üzerinde doğrudan etkisi olan uykusuzluk, depresyon ve yorgunluğu önlerler.
P grubundaki vitaminler Bugün, özellikleri P grubundaki vitaminlerle aynı olan 5000 madde bilinmektedir. Bunlar arasında flavonoidler, antosiyanidinler, izoflavonoidler - güçlü antioksidanlar bulunur. P vitaminleri beyni ve kan damarlarını korur, tonlarını iyileştirir. Vücuttaki oksidatif süreçleri yavaşlatın, hücre metabolizmasını iyileştirin.
C vitamini - C vitamini eksikliği vücuttaki bağ dokusunun bozulmasına yol açar ve bu da kollajen üretimini yavaşlatır veya durdurur. C vitamini eksikliğinden dolayı organ ve sistemlerin çalışması için gerekli olan enzimlerin dengesi bozulur. Vitamin, metabolik süreçler için bir katalizör görevi görür. Vücudu ve beyni korur, zihinsel veya fiziksel aşırı yüklenmeye karşı korur.
Omega-3, vücudun kendi kendini sentezleyemediği dokosaheksaenoik asit, eikosapentaenoik asit ve linolenik asit kaynağıdır. Ve önemli bir işlevi var - nöroprotektif. Omega-3, özellikle stres ve mevsimsel hüzün karşısında zihinsel uyanıklığı artırmaya ve sürdürmeye yardımcı olur.
E vitamini, beyin hücrelerindeki hücre zarının değerli bir maddesidir. Vitamin nedeniyle vücut, eksikliği Alzheimer gelişme olasılığını artıran DHA-PC biyolojik belirteçini üretir. E vitamini, beyin için çok önemli olan önemli molekül kaybını ve nöronların ölümünü önler.
Beyin aktivitesini ve beyin hücrelerinin beslenmesini iyileştiren kanıtlanmış etkinliği olan multivitaminler ve ilaçlar: Ginkgo biloba yapraklarından kuru ekstrakt, glisin.
Beyin işlevi nasıl iyileştirilir
Düşündüğüm sürece yaşıyorum. Gerçekten de aklı başında bir adam, tüm insanlığı düşünce gücü ve sayesinde hareket ettirebilir. Ancak madalyonun bir dezavantajı da var. Çok düşünmek gerçekten zararlıdır. Dolaşan bir düşünce akışı beyni "sıkılmış limon" durumuna sokabilir. Sonuçta, her düşünce, fiziksel beden verilmediği zaman atılan enerjidir. Ve kafadaki sürekli enerji boşluğu, düşünceler yerine gerçek ve değerli bir şey yapma gücü veremez. Bu tembellik, depresyon, iç saldırganlık yaratır, beyin farklı şekilde çalışmaya başlar ve kesinlikle daha iyisi için değil. İçinizdeki yüzlerin, hatıraların, rüyaların ve diyalogların akışını durdurmayı öğrenin, rahatlayın ve meditasyon yapın. Dikkat ve konsantrasyon geliştirmek için özel egzersizler bu konuda size yardımcı olacaktır.
Beyninizi besleyin. Her anlamda. Onu gücendirmeyin veya soymayın, çünkü o sizi ve sizi - onu içerir. Tek gollü oyun er ya da geç mağlubiyetle biter. Beyninize iyi bir entelektüel akşam yemeği verin, besleyici bir kahvaltı yapın ve öğle yemeğinde eğitici oyunlar oynayın. Ve çok yakında bakımınıza on kat daha duyarlı olacak. Yeni fikirler, güç, iyi bir figür ve gençlik, iyi uyku, iyi bir ruh hali ve uyumlu ilişkiler verir. Bunu istiyorsun, değil mi? Sonra beyninizi fındık, balık, lezzetli kitaplar ve zeki insanlarla besleyin.
Eğlence merkezlerini canlandırın. Beynin gerçekten zevke ihtiyacı var. Onun için ilerlemenin motorudur. Bu konudaki en iyi yardımcı serotonindir. Her gün edinin: Sevdiğiniz herhangi bir yaratıcılık, en sevdiğiniz hobi ve kendini ifade etme, spor, gülme, yürüme, şarkı söyleme, dans etme. Ve bunun için zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, bunun hakkında bir şeyler okumanız yardımcı olur.
Her gün yeni bir şey öğrenin. Yeni bir yabancı kelime, yeni bir ülke ve onun başkenti, açıklayıcı bir sözlükten yeni bir kelime, yeni faydalı bilgiler. Bu, size her gün yeni bir kelime söyleyen özel mobil uygulamalarla kolayca başarılabilir. Öğretmek kolaydır. Ve bu, beynin onu tüm arzu ve başarılar için enerji biçiminde ürettiği durumdur!
Egzersiz aynı zamanda beyni pompalayabilir ve ayrıca nöronları ve sinirsel bağlantıları koruyabilir. İşin garibi, kitap okuyan bir kanepede, boş zamanlarında düzenli olarak egzersiz yapan ve "akıllı" kitaplar okuyan birinden daha az bilgi hatırlıyor.
Her belirsiz durumda - uyu! Bu şaka yaşama hakkına sahiptir, çünkü bir rüyada beyin sadece kendini değil, bir bütün olarak tüm vücudu düzeltir, iyileştirir, iyileştirir. Mevcut durumdan çıkış yolunu bilmediğinizde genellikle ne yaparsınız? En iyi çözüm nedir? Enerjiyi boşa harcıyorsun! Çıkmaza en iyi çözümü ve yaşam sorunuza doğru cevabı bulmak için beyninize yeterince uyuyun. Cevap çabuk gelecek ve kesinlikle bir çıkış yolu bulacaksın. Uyumadan önce bitmeyen düşüncelerin eşlik ettiği uyku eksikliği, korkunç sonuçlara yol açabilir.